9月号
令和２年9月１日
お 知 ら せ 
九州地区
健保組合より大切なお知らせが掲載されています。
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月毎に掲載 |
20年４月 |
９月 |
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2020年 |
「怒り」は世界を変える力になる！？ |
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最近、怒りっぽくなったと感じることはありませんか？あとから振り返ってみると、そんなに怒るほどのことでも |
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| ◆なぜ人は怒るのか？ 怒りは専門用語で「防衛感情」といわれており、身の危険を感じたとき、自分を守るために自然に現れる 生存本能です。 目の前の敵と戦うか逃げるかという選択を迫られ、脳からアドレナリンを分泌する際に発生するもので、 生きていくために欠かせない感情なのです。また、怒りは「二次感情」ともいわれています。カッとする 根底には苦しい・寂しい・不安・悔しいなどのストレスやネガティブな一次感情が潜んでおり、それが 溜まって噴火するものが怒りです。さらに、「こうあるべき」という自分の価値観の現れでもあり、怒り の根底には「自分の価値観をわかってほしい」という感情が隠れているといわれています。 怒りの感情は誰にでも自然に起きるものであり、生き物に原始的に備わっているもの。その感情はなくす ことができないので、うまくコントロールしていくことが大切だといえます。 ◆怒りをコントロールする 怒りをコントロールする心理トレーニングとして、「アンガーマネジメント」という言葉があります。 怒りと上手に付き合う方法で、怒らないことを目指すのではなく、良好なコミュニケーションを保つ方法 として注目を集めています。その実践方法についてご紹介します。 ＜アンガーマネジメントの実践＞ ① イライラしたら、その場で行動せず間をとる 怒りの感情のピークは６秒といわれています。カッとなったら、「いーち、にー、さーん…」と６秒 数えると、怒りにまかせた衝動的な行動を抑制でき、周囲を傷つけるような行動が減少する可能性が あります。 ② 「～べき」というこだわりを捨てる努力をする 人にはそれぞれ考え方や価値観がありますが、「～べき」というのは自分の考え方で、周囲は同じよう な考えや価値観をもっているとは限りません。自分と異なった考えや価値観を持つ人とは摩擦が生じ やすいものです。 対策としては、一度、「～べき」というこだわりをノートに書き出し、不要なこだわりを見つけて捨てる ことを実践してみてください。 ③ その場から離れる・切り替える・受け流す カッとなってイライラする自分に気が付いたら、その場から離れて落ち着くまで別の空間で過ごしてみる のも有効です。また、「小さいこと」「まあいいか」「時間がもったいない」など、“柳に風”の イメージで軽く受け流すようになれたらよいですね。 ◆最後に 青色発光ダイオードの発明でノーベル賞を受賞した中村修二さんが「自分のモチベーションは怒りだ った」と話されたことは有名です。 「怒り」のエネルギーは頑張りや努力の原動力に重要なものです。怒りをうまくコントロールし、「力」 に変えられるよう意識できるとよいですね。 以 上 |
2020年10月