2020年
6月号

令和２年6月１日

         九州地区             

  健保組合より大切なお知らせが掲載されています。

　　①    疲労物質を退治するお酢の力 
 　 米酢､もろみ酢､果実酢など､お酢に含まれている酢酸には､疲労物質である乳酸の分解促進や発生抑制の効果が
　　あります。
　　ジュースで割って飲むのも良し、お料理で活用するのも良し。効果的にお酢を使って疲労回復に努めて下さい。
　　また､お酢の殺菌効果によって食中毒の予防も期待できます｡

　  ②    生姜で体を温める
    体を温め、発汗を促す生姜は､疲れを追い出すのに適した食材です。健胃作用に効果のある食材は他に､肝臓を
    サポートする力を持つターメリック(ウコン)や､胃液の分泌を促す唐辛子､コショウなどがあります｡こうした
　　スパイスなどの調味料をうまく料理に生かしましょう。

自宅で簡単にできる「運動法」 　　 手軽にできる運動をご紹介します。 　　 　 　 右の図をご覧ください。 　　 椅子に座ったままでも、簡単に 　  　取り組める運動です。 　　 是非、トライしてみてください。 　 　 ただし、熱中症の季節でもあります    　 から、エアコンなどで室内の温度調    　 整をしながら、実施してください。

◆　最後に
       自宅待機で暇を持て余している！なんて方もいらっしゃると思います。この他にも、ネットで検索すれば、手軽に
　  できそうな動画なども確認することができますので、参考にしてみてください。
       くれぐれも、熱中症には気を付けてください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以　　　上